睡眠ガイド・音の選び方

ホワイトノイズ、自然音、子守唄の違いと選び方

約5分で読めます · 2026-10-04 更新

睡眠アプリを開くと、ホワイトノイズ、扇風機、雨音、波の音、オルゴール……とたくさんの音が並んでいます。実はいくつかの種類に分けられ、それぞれ向いている場面が違います。違いがわかれば、毎晩一つずつ試す必要はありません。

4種類の音の違い

種類	聞こえ方	特徴	向いている場面
ホワイトノイズ	テレビの砂嵐、ドライヤー	全体に均一で、生活音を隠す力がいちばん強い	家の物音をさえぎりたいとき
ピンク・ブラウンノイズ	扇風機、滝、低いゴーという音	低い音が多く、やわらかく聞こえる	ホワイトノイズが耳ざわりなとき
自然音	雨、川、波、風	一定だが少しゆらぎがある	お昼寝、自然な音が好きなとき
子守唄・オルゴール	やさしいメロディ	メロディがあり、音を隠す力は弱め	寝かしつけ前、気持ちを落ち着けたいとき

赤ちゃんが落ち着く音が見つかったら、できるだけ同じ音を使い続け、眠りの合図にしましょう。毎晩違う音にすると、結びつきができにくくなります。

BabySleepTight は、自然音・ホワイトノイズ・子守唄・環境音の4つに分かれていて、どの音もスリープタイマーを設定できます。夜向けの落ち着いた配色で、消灯後も目にやさしい画面です。

一概には言えません。ピンクノイズは低音が多くやわらかく感じる人が多く、ホワイトノイズは生活音を隠す力が強めです。赤ちゃんとご自身の感じ方で選びましょう。

寝かしつけのルーティン中なら問題ありません。眠りにつくときは、歌詞のない一定の音のほうが赤ちゃんの注意を引きにくいです。

多くの場合、30〜60分のタイマーで十分です。一定の音の中で眠りにつき、ぐっすり眠ったら自動で止まります。

この記事は一般的な育児情報であり、医療上のアドバイスではありません。赤ちゃんの睡眠・呼吸・聴こえについて気になることがあれば、小児科医に相談してください。

BabySleepTight は無料。自然音・ホワイトノイズ・子守唄・環境音をワンタップで切り替えられます。