赤ちゃんの寝室づくり：明るさ・音・室温と安全な寝かせ方

明るさ：眠るときは暗く、夜中はナイトライトだけ

• 眠るときは部屋を暗めにして、昼と夜の違いをわかりやすく。外が明るい部屋なら遮光カーテンも検討を。
• 夜間の授乳やおむつ替えには、暖色で明るさを調整できるナイトライトを。大人の手元が見えて、赤ちゃんの目に直接当たらない位置に置きます。
• お昼寝は真っ暗でなくても大丈夫。リビングより少し暗いだけでも眠りやすくなることがあります。
• 起きている昼間は自然光をたっぷり、夜は照明を落として、昼夜のメリハリを。

音：一定で、小さく

もともと静かな家なら、音はなくてもかまいません。家族の話し声やテレビ、外の車の音があるなら、一定の音を流すと急な物音が目立ちにくくなります。原則はいつもと同じ、小さく、離して、タイマーで。そして大人が赤ちゃんの声を聞き取れる音量にしておきましょう。

室温と服装：快適に、暑くしすぎない

室温は、大人が薄着で過ごして快適に感じるくらいが目安。大切なのは「暑くしすぎない」ことです。冷えを心配して何枚も着せたり厚い布団をかけたりしがちですが、眠っているあいだの暑すぎは避けたいポイントです。

• 厚手の服を1枚より、薄手のものを重ねるほうが調整しやすい。
• 掛け布団の代わりにスリーパー（着るタイプの寝具）を使えば、顔にかかる心配がありません。
• 室内で眠るときは帽子をかぶせず、頭と顔を出しておく。
• 胸や首の後ろをさわってみて、汗ばんでいたり熱かったりしたら着せすぎ。手足が少しひんやりしているのはよくあることです。
• 寝床はヒーターやエアコンの風が直接当たる場所、日差しの強い窓辺を避ける。

安全な寝かせ方：いちばん大切なこと

1. お昼寝も含め、眠るときは毎回あおむけに。
2. ベビーベッドでもベビー布団でも、硬めで平らな、サイズの合ったマットレス・敷き布団を。シーツはぴったりしたものだけ。
3. 寝床には何も置かない：枕、厚い掛け布団、ベッドガード、ぬいぐるみ、寝返り防止クッションなど。
4. 同じ部屋で、別の寝床に。最初の数か月は親の寝室で、大人とは別の赤ちゃん専用の寝床に寝かせるのが一般的な推奨です。床に布団を敷く場合も、大人の布団や枕がかからない距離をとりましょう。
5. ソファや大人のベッドで眠ってしまったら、赤ちゃんの寝床に移す。
6. 家の中は禁煙に。

寝床のまわりもチェック

• ブラインドやカーテンのひも、電気コード、充電ケーブルは赤ちゃんの手が届かないところに。
• 寝床は窓や棚から離し、上に額縁や重い物をかけない。
• スマホやスピーカーなどはベッドの中や柵の上に置かない。
• ベビーベッドは安全基準を満たしたものを使い、部品のゆるみがないか確認。お下がりや中古品は特によく点検しましょう。

寝室での BabySleepTight の役割

BabySleepTight の4つのカテゴリー（自然音・ホワイトノイズ・子守唄・環境音）で、部屋の「一定の音」を整えられます。スマホは部屋の反対側、赤ちゃんの手が届かない場所に置き、スリープタイマーを設定すれば、画面を消しても再生が続き、時間になると自動で止まります。夜向けの落ち着いた配色なので、暗い部屋でもまぶしくありません。いつもどおり、小さく、離して、タイマーで。

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