赤ちゃん連れの旅行・帰省、夜どう寝かせる？

出発前：いつものものを持っていく

• ふだん使っているスリーパーやパジャマ。においも肌ざわりもなじみのあるものを。
• 寝る前にいつも流している音を、スマホで選んでおく。
• 寝る前に読む絵本や、抱っこのときに使う小さなブランケット（抱っこ用で、寝床には入れない）。
• 明るさを調整できるナイトライト。ホテルや実家の照明は明るすぎることが多いです。
• 旅行用ベビーベッドを使うなら、出発前に家で何度かお昼寝してみると安心です。

ルーティンは短くしても、順番は変えない

予定が詰まっていると、いつものルーティンを全部こなすのは難しいもの。いくつかのステップに短くしてもかまいませんが、順番と締めくくりは同じに。パジャマに着替える、授乳、同じ「おやすみ」、同じ音。いつもの締めくくりが、知らない部屋でも「眠る時間」を伝えてくれます。

最初の1〜2晩は寝つきが悪くて当たり前。あれこれ変える前に、赤ちゃんが慣れる時間をあげましょう。

時差と生活リズムの整え方

• 時差が1〜2時間程度、または移動で予定がずれただけなら、現地の時間に合わせて過ごせば、数日でなじんでいくことが多いです。
• 時差が大きい場合、出発前の数日で少しずつリズムをずらしておく家庭もあれば、着いてから少しずつ合わせる家庭もあります。
• 現地では、昼間は外に出て自然光を浴び、夜は照明を落として、昼と夜を区別しやすく。
• 長時間の車や飛行機で眠りが細切れになるのは自然なこと。着いてからいつものペースに戻せば大丈夫です。
• 帰宅後も元に戻るまで数日かかります。ここでもいつものルーティンが助けになります。

慣れない場所での安全チェック

ホテルや貸別荘、実家は、赤ちゃんが眠ることを前提にした部屋とは限りません。寝かせる前に2〜3分、確認しておきましょう。

• 旅行用ベビーベッドやホテルで借りたベビーベッドは、ロックがしっかりかかっているか確認。付属のマットレスだけを使い、クッションや布団を足さない。
• 寝床には何も置かず、あおむけに寝かせる。
• 寝床は窓、ブラインドのひも、電気コード、ヒーターから離す。
• 赤ちゃんの手が届く範囲に、薬や小さな物、コンセント、ペットがいないかチェック。
• 大人のベッドやソファ、柵のないベッドの端では寝かせない。

帰省先では、先にやり方を共有

おじいちゃん・おばあちゃんが寝かしつけを手伝ってくれるのは本当に心強いもの。ただ、世代によってやり方は少しずつ違います。帰省前に、いつものルーティン、どの音を使うか、どこでどう寝かせるかを簡単に伝えておきましょう。あおむけ寝、寝床に布団や枕を置かない、厚着させず薄手を重ねる、といった点は昔の習慣と違うこともあるので、やわらかく伝えれば十分です。

BabySleepTight で「いつもの音」を持ち歩く

BabySleepTight は iPhone、iPad、Android で使え、アカウント登録も不要。祖父母のスマホにもダウンロードすれば、すぐに同じ音を流せます。音を選んでスリープタイマーを設定すれば、画面を消しても再生が続きます。知らない部屋でも原則は同じ、小さく、離して、タイマーで。スマホをベビーベッドの中に置かないようにしましょう。

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