嬰兒房怎麼佈置？光線、聲音、溫度與安全睡眠重點

光線：睡覺時暗，夜裡只開小夜燈

• 睡覺時讓房間暗一點，幫寶寶分辨白天和晚上。窗外很亮的話，可以考慮遮光窗簾。
• 夜裡餵奶、換尿布用暖色、可調暗的小夜燈，放在大人看得到、不會直射寶寶眼睛的地方。
• 白天小睡不一定要全黑，比客廳暗一點通常就比較好睡。
• 寶寶醒著的白天，多接觸自然光，晚上再把燈調暗，日夜的差別會更明顯。

聲音：穩定，而且小聲

家裡本來就安靜的話，不一定需要任何聲音。如果有家人說話、電視、街上的車聲，一段平穩的聲音可以讓突然的聲響沒那麼明顯。原則一樣是小聲、放遠、設計時，而且大人要聽得到寶寶。

溫度與穿著：舒服、不要熱

房間保持在大人穿輕便衣服覺得舒服的溫度就好，重點是「不要太熱」。長輩常擔心寶寶著涼而多包幾層，但睡覺時過熱是需要避免的。

• 穿輕薄的幾層，比一件厚衣服好調整。
• 用穿在身上的睡袋代替蓋被子，不用擔心被子蓋到臉。
• 睡覺時不戴帽子，讓頭和臉露出來。
• 摸摸寶寶的胸口或後頸，有流汗、摸起來很熱就是穿太多；手腳偏涼通常是正常的。
• 嬰兒床不要放在暖氣、電暖器、冷氣出風口正前方，或陽光直射的窗邊。

安全睡眠：這幾件事最重要

1. 每一次睡覺都讓寶寶仰睡，包括白天小睡。
2. 使用平坦、堅固、尺寸剛好的床墊，只鋪貼合的床單。
3. 床上淨空：不放枕頭、棉被、床圍、玩偶、定型枕或防吐奶枕。
4. 同房不同床：常見的建議是頭幾個月讓寶寶睡在爸媽房間裡、自己的嬰兒床上，而不是和大人同床。
5. 寶寶在沙發、躺椅或大人床上睡著時，移回自己的床上。
6. 家裡保持無菸環境。

嬰兒床周圍也檢查一下

• 窗簾拉繩、百葉窗繩、電線和充電線，都要在寶寶伸手拿不到的地方。
• 嬰兒床不要緊貼窗戶、層架，上方不要掛畫框或重物。
• 手機、喇叭這類東西不放在床裡或床欄上。
• 嬰兒床符合安全標準，零件沒有鬆脫；二手床或長輩留下來的舊床要特別檢查。

寶貝晚安在嬰兒房裡的角色

寶貝晚安的四類聲音（自然、白噪音、搖籃曲、環境音）可以補上房間裡「穩定的聲音」這一塊。手機放在房間另一頭、寶寶拿不到的地方，設好睡眠計時器，螢幕關閉後聲音會繼續播放，時間到了自動停止。夜間配色在關燈的房間裡也不刺眼。一樣記得小聲、放遠、設計時。

常見問題