寶寶睡眠指南
寫給半夜還醒著的你。每一篇都是可以今晚就試的做法，不需要先下載任何東西。
睡眠指南・白噪音寶寶可以聽白噪音嗎？音量、距離與使用時間的安全原則白噪音可以幫寶寶隔開家裡的雜音，但音量太大、放太近都不好。整理音量、擺放距離、使用時間三個安全原則，以及什麼時候該停用。閱讀全文 → 閱讀約 5 分鐘睡眠指南・睡前儀式寶寶睡前儀式怎麼建立？15 分鐘的簡單流程睡前儀式是每晚用同樣順序做同樣的事，讓寶寶知道要睡覺了。提供一個 15 分鐘的簡單流程，以及新生兒、3 個月後、6 個月後的調整方式。閱讀全文 → 閱讀約 6 分鐘睡眠指南・聲音選擇白噪音、自然聲、搖籃曲怎麼選？寶寶助眠聲音比較白噪音、粉紅噪音、雨聲海浪、搖籃曲、環境音各有什麼不同？比較每種聲音的特性與適合的情境，教你怎麼幫寶寶挑出今晚的聲音。閱讀全文 → 閱讀約 5 分鐘睡眠指南・夜間半夜哄睡不手忙腳亂：新手爸媽的夜間準備清單凌晨三點寶寶醒來，最怕找不到東西、開燈刺眼、手機亮到把自己也弄醒。整理睡前十分鐘的準備清單，讓夜間餵奶和哄睡更順。閱讀全文 → 閱讀約 5 分鐘睡眠指南・小睡寶寶小睡只睡 30 分鐘就醒？短小睡的原因與做法寶寶白天小睡常常 30 到 45 分鐘就醒，是很多爸媽的共同困擾。整理短小睡常見的原因、小睡環境與睡前緩衝、醒太早時可以試的做法，以及什麼情況不用太擔心。閱讀全文 → 閱讀約 5 分鐘睡眠指南・睡眠環境嬰兒房怎麼佈置？光線、聲音、溫度與安全睡眠重點寶寶的睡眠環境怎麼準備？整理光線、聲音、溫度與穿著的基本原則，以及仰睡、硬床墊、床上淨空、同房不同床這幾個安全睡眠重點。閱讀全文 → 閱讀約 6 分鐘睡眠指南・旅行帶寶寶出遊、回娘家怎麼睡？換環境的睡眠準備帶寶寶旅行、回阿公阿嬤家，最怕換了地方就睡不好。整理出發前要帶什麼、睡前儀式怎麼保留、時差與作息怎麼調，以及在陌生地方睡覺前的安全檢查。閱讀全文 → 閱讀約 5 分鐘睡眠指南・爸媽新手爸媽睡眠不足怎麼辦？夜間輪班與照顧自己的方法照顧新生兒，爸媽常常好幾週睡不到一段完整的覺。整理夜間怎麼輪班、怎麼讓每個人保住一段較長的睡眠、怎麼開口求助，以及哪些情況需要找專業協助。閱讀全文 → 閱讀約 6 分鐘
本文是一般育兒資訊，不能取代醫療建議。寶寶的睡眠、呼吸或聽力有任何疑慮，請諮詢兒科醫師。